Tampilkan postingan dengan label Makanan. Tampilkan semua postingan

Lawan Stres dengan Mengonsumsi 10 Makanan Ini

Jakarta Pekerjaan yang menumpuk dan kondisi keuangan yang menurun bisa menyebabkan stres. Stres yang berlarut-larut dapat memengaruhi emosi dan mental, serta mengganggu  sistem imun. Akibatnya, tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi.

Banyak mengkonsumsi buah dapat melawan stres
Menurut dr. Alvin Nursalim, stres dapat menyebabkan peningkatan berbagai zat peradangan yang memengaruhi tubuh.Selain itu, berbagai zat kimia di talam tubuh dapat mengubah sistem metabolisme, sehingga menyebabkan tekanan darah, sakit kepala, serta masalah pencernaan dan kulit.Untuk mengatasi stres, 

Anda bisa menceritakannya kepada orang yang Anda percaya, berpartisipasi dalam kegiatan sosial, serta meditasi atau yoga. Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi beberapa makanan yang dipercaya dapat meredakan stres.

Beberapa jenis makanan yang dinilai bisa meredakan stres di antaranya:
1. Asparagus
Stres dikaitkan dengan tingkat asam folat yang rendah. Asparagus merupakan salah satu sayuran yang dapat meningkatkan asam folat. Makanan ini sangat baik bila diproses dengan dikukus, 2. 

2. Alpukat
Rasa cemas bisa terjadi karena defisiensi vitamin B. Alpukat merupakan salah satu buah yang kaya vitamin B. Mengonsumsi alpukat bisa membantu meredakan stres, serta menjaga kesehatan saraf dan sel otak. Alpukat juga mengandung lemak baik dan potasium yang membantu menurunkan tekanan darah. 

3. Blueberry
Ukuran buah yang satu ini memang kecil, tetapi segenggam blueberry sangat kaya akan antioksidan dan vitamin C. Saat tubuh sedang stres, keduanya dapat memperbaiki dan melindungi sel tubuh.

4. Almon
Almon mengandung vitamin B2 dan E. Kedua vitamin ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh selama stres.

Sumber : Klikdokter.com