Tampilkan postingan dengan label Kesehatan. Tampilkan semua postingan

Lawan Stres dengan Mengonsumsi 10 Makanan Ini

Jakarta Pekerjaan yang menumpuk dan kondisi keuangan yang menurun bisa menyebabkan stres. Stres yang berlarut-larut dapat memengaruhi emosi dan mental, serta mengganggu  sistem imun. Akibatnya, tubuh menjadi lebih rentan terhadap infeksi.

Banyak mengkonsumsi buah dapat melawan stres
Menurut dr. Alvin Nursalim, stres dapat menyebabkan peningkatan berbagai zat peradangan yang memengaruhi tubuh.Selain itu, berbagai zat kimia di talam tubuh dapat mengubah sistem metabolisme, sehingga menyebabkan tekanan darah, sakit kepala, serta masalah pencernaan dan kulit.Untuk mengatasi stres, 

Anda bisa menceritakannya kepada orang yang Anda percaya, berpartisipasi dalam kegiatan sosial, serta meditasi atau yoga. Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi beberapa makanan yang dipercaya dapat meredakan stres.

Beberapa jenis makanan yang dinilai bisa meredakan stres di antaranya:
1. Asparagus
Stres dikaitkan dengan tingkat asam folat yang rendah. Asparagus merupakan salah satu sayuran yang dapat meningkatkan asam folat. Makanan ini sangat baik bila diproses dengan dikukus, 2. 

2. Alpukat
Rasa cemas bisa terjadi karena defisiensi vitamin B. Alpukat merupakan salah satu buah yang kaya vitamin B. Mengonsumsi alpukat bisa membantu meredakan stres, serta menjaga kesehatan saraf dan sel otak. Alpukat juga mengandung lemak baik dan potasium yang membantu menurunkan tekanan darah. 

3. Blueberry
Ukuran buah yang satu ini memang kecil, tetapi segenggam blueberry sangat kaya akan antioksidan dan vitamin C. Saat tubuh sedang stres, keduanya dapat memperbaiki dan melindungi sel tubuh.

4. Almon
Almon mengandung vitamin B2 dan E. Kedua vitamin ini dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh selama stres.

Sumber : Klikdokter.com

Makanan Dan Minuman Yang Mengandung Kafein, Selain Kopi!

Kopi mengandung Kafein
Mungkin anda menganggap bahwa kafein hanya ada pada kopi, ternyata itu salah. Kafein juga terdapat pada makanan atau minuman lain. Selain kopi, makanan apa yang mengandung kafein? Penasaran? Simak ulasan singkatnya di bawah ini, mungkin bisa menjadi tambahan pengetahuan. 

Kacang Almond

Kafein juga terdapat pada Kacang Almond
Selain dijadikan campuran pada beberapa produk coklat terkenal, kacang almond sering dikonsumsi secara langsung. Kacang almond mengandung lemak sehat dan kafein. Terutama kacang almond panggang yang biasa dijual dalam kemasan kaleng. Perhitungannya sekitar 20 butir kacang almond mengandung 24 mg kafein. 

Minuman bersoda
Minuman Bersoda mengandung Kafein
Anda suka meminum minuman bersoda? Ya, selain kadar gulanya tinggi, minuman bersoda juga mengandung kafein. Sekitar 335 ml minuman bersoda mengandung 45 mg kafein. 

Jika takut mengalami insomnia atau sulit tidur, sebaiknya jangan mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein. Semoga Bermanfaat. 

Selain Lezat, Kerang Juga Bermanfaat untuk Kesehatan

Selain Lezat, Kerang Juga Bermanfaat untuk Kesehatan
TIMESBANYUWANGI, JAKARTA – Selain udang dan cumi, kerang juga sering diolah menjadi makanan yang lezat. Tak hanya sekedar memiliki rasa yang enak, kerang ternyata punya berbagai manfaat. Seperti dilansir dari Hello Sehat, berikut manfaat kerang untuk kesehatan.

Mengatasi anemia
Kerang kaya akan kandungan zat besi. Zat besi sendiri diperlukan untuk membentuk hemoglobin, yaitu protein khusus yang bertugas untuk membawa oksigen dalam darah Anda ke seluruh tubuh. Makan kerang bisa membantu meningkatkan hemoglobin dalam darah. Dengan begitu, Anda yang punya penyakit anemia defisiensi zat besi bisa mendapatkan asupan zat besi yang cukup untuk membentuk hemoglobin.

Menjaga kesehatan jantung
Anda bisa mendapatkan asupan asam lemak omega-3 yang tinggi dalam satu porsi kerang segar. Asam lemak omega-3 sendiri mampu menurunkan kadar trigliserida yang terlalu tinggi. Kadar trigliserida yang tinggi berisiko menyebabkan berbagai masalah jantung seperti pengerasan pembuluh arteri dan serangan jantung.

Membentuk dan merawat otot
Seperti makanan laut lainnya, kerang juga kaya akan protein. Protein adalah zat gizi yang berperan penting dalam membentuk massa otot sekaligus merawatnya dari kerusakan jaringan atau sel. Buat Anda yang sering mengalami nyeri otot, protein juga bisa mempercepat proses pemulihan otot-otot yang kaku dan nyeri.

Menjaga fungsi sistem saraf
Agar bisa menjalankan tugasnya dengan baik, sistem saraf dalam tubuh Anda memerlukan vitamin B kompleks. Salah satunya yaitu vitamin B12. Kekurangan vitamin B12 berisiko menyebabkan kerusakan saraf hingga penurunan fungsi otak. Karena itu, manfaat kerang yang mengandung vitamin B12 dalam jumlah tinggi sayang sekali kalau dilewatkan. Makan kerang bisa membantu menjaga fungsi sistem saraf Anda, terutama pada bagian otak.

Meski memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, sebaiknya konsumsi kerang dengan porsi yang wajar. Terlalu berlebihan konsumsi kerang justru dapat menimbulkan efek negatif pada tubuh. Kerang mengandung kolesterol. Kadar kolesterol yang terlalu tinggi juga berisiko buat kesehatan jantung Anda.